반응형 다이어트방법1 다이어트 운동의 십계명(다이어트 운동의 득과 실, 직접 경험담 알려드려요) 다이어트는 현대인들에게 필수적인 항목이죠? '음식 조절'과 '운동' 이 두마리 토끼를 모두 잡아야 성공적인 다이어트에 도달할 수 있는데요. 오늘은 그 중 다이어트 운동에 대해 얘기하고자 합니다. 먼저 다이어트 운동에는 명심해야 할 십계명이 존재합니다. 다이어트 운동을 위한 십계명 (체크리스트) - 운동의 목적이 살을 빼기 위한 것인지, 체력 단련을 위한 것인지 분명히 정하고 구체화한다. - 혈압, 컨디션, 근육통 등의 건강 상태를 체크하고 시작한다. - 자신이 하려는 운동의 시간, 강도, 주의사항, 칼로리 소비량 등의 사전 정보를 충분히 파악한다. - 준비운동- 본운동- 정리운동 등의 순서를 정하고 지킨다. - 유산소운동, 근력운동, 유연성 운동을 골고루 한다. - 운동 종목에 맞는 운동복과 운동화를 갖.. 2022. 10. 6. 이전 1 다음