반응형 다이어트2 다이어트 운동의 십계명(다이어트 운동의 득과 실, 직접 경험담 알려드려요) 다이어트는 현대인들에게 필수적인 항목이죠? '음식 조절'과 '운동' 이 두마리 토끼를 모두 잡아야 성공적인 다이어트에 도달할 수 있는데요. 오늘은 그 중 다이어트 운동에 대해 얘기하고자 합니다. 먼저 다이어트 운동에는 명심해야 할 십계명이 존재합니다. 다이어트 운동을 위한 십계명 (체크리스트) - 운동의 목적이 살을 빼기 위한 것인지, 체력 단련을 위한 것인지 분명히 정하고 구체화한다. - 혈압, 컨디션, 근육통 등의 건강 상태를 체크하고 시작한다. - 자신이 하려는 운동의 시간, 강도, 주의사항, 칼로리 소비량 등의 사전 정보를 충분히 파악한다. - 준비운동- 본운동- 정리운동 등의 순서를 정하고 지킨다. - 유산소운동, 근력운동, 유연성 운동을 골고루 한다. - 운동 종목에 맞는 운동복과 운동화를 갖.. 2022. 10. 6. 건강한 다이어트 후기 먼저 알려둘게, 저는 비만은 아니에요. 50킬로? 얼마 안나 가구먼 무슨 다이어트? 하실 수도 있어요. 그래도 사람마다 만족과 불만족의 기준은 다르고 자기만의 경계선이 있잖아요. 우선 저는 팔다리 굵기보다 평생 안고 온 뱃살이 포인트입니다. 그럼 이제 저의 이야기를 시작해볼게요. 저는 평생을 통허리로 살아왔어요. 먹는 양에 비해 살이 덜 찌는 행운아였지만 그걸 믿고 하루 다섯 끼를 먹었어요. 20대 때 우연히 했던 피검사에서 콜레스테롤 수치가 높다고 나왔어요. 관리대상 이라고요. 한번 운동하기 시작하면 평생 해야 한다는 두려움에 운동을 시도하지 않았어요. 그딴 거 하지 않아도 나는 쭈욱 겉보기엔 괜찮은 몸이 유지될 거라고 밑도 끝도 없는 확신이 있었어요. 55 바지를 입을 땐 꾸역꾸역 단추를 구멍에 욱여.. 2021. 12. 9. 이전 1 다음
